¿Te duele el cuerpo sin saber por qué?
¿Notas calambres o rigidez muscular al despertar, incluso sin haber hecho ejercicio? Si vives en Vigo o Pontevedra y esta situación te suena familiar, es posible que tu cuerpo te esté advirtiendo de una carencia bastante habitual: la falta de magnesio o vitaminas del grupo B en tu alimentación diaria.

Desde FarmaTrave156, tu farmacia de confianza en Rúa Travesía de Vigo, 156 (abierta 24 horas), queremos ayudarte a entender qué puede estar ocurriendo en tu organismo… y cómo solucionarlo con cambios sencillos y efectivos en tus hábitos.

¿Qué tiene que ver el magnesio con mis músculos?

El magnesio es clave para que los músculos funcionen correctamente. Cuando no hay suficiente, los músculos tienden a contraerse de forma involuntaria, lo que puede causar calambres, tensión o incluso espasmos sin una causa aparente.

¿Cómo saber si me falta magnesio?

Presta atención si:

• Te despiertas por la noche con calambres, sobre todo en las piernas
  
• Sientes rigidez muscular sin haber hecho esfuerzo
  
• Te cuesta relajarte al final del día
  
• Notas más irritabilidad o ansiedad de lo habitual
  

En zonas como Travesía, Teis o Coia, donde el ritmo de vida es exigente, el estrés y una alimentación poco equilibrada pueden acabar provocando este tipo de carencias.

¿Cómo puedo recuperar el magnesio?

Aquí van algunas ideas prácticas:

• Añade a tu dieta frutos secos, plátanos, espinacas o legumbres
  
• Opta por aguas minerales ricas en magnesio (hay marcas gallegas que lo ofrecen)
  

Acércate a nuestra farmacia y pregunta por suplementos de magnesio de alta absorción, especialmente útiles si tu dieta es limitada o tus necesidades son mayores.

Vitaminas B: pequeñas pero imprescindibles

Las vitaminas del grupo B (sobre todo B1, B6 y B12) son fundamentales para que músculos y sistema nervioso trabajen en equilibrio. Su deficiencia puede traducirse en fatiga persistente, debilidad muscular o hormigueo en extremidades.

¿Quién tiene más riesgo de tener carencias?

Algunos perfiles con mayor probabilidad de déficit son:

• Personas mayores, como las que viven en el centro de Vigo o en barrios con población envejecida
  
• Veganos y vegetarianos, especialmente si no suplementan la vitamina B12
  
• Quienes toman ciertos medicamentos, como antiácidos o metformina
  

Personas con estrés crónico, algo muy común en entornos urbanos como Vigo centro

¿Cómo recuperar tus niveles?

Incorpora estos alimentos a tu día a día:

• Huevos, pescado azul, cereales integrales y legumbres
  
• En épocas de mucho estrés o si tu dieta no cubre todos los grupos, considera un complejo de vitaminas B
  

En FarmaTrave156 te asesoramos según tus necesidades, para que encuentres el suplemento más adecuado sin complicaciones

Consejos prácticos para el día a día

• Mejora tu alimentación paso a paso
  No es necesario cambiarlo todo de golpe. Empieza con gestos simples, como añadir almendras al desayuno o preparar una ensalada con espinacas.
•  Mantente bien hidratado
  A menudo el dolor muscular se intensifica por falta de agua. Lleva contigo una botella, sobre todo si paseas por Samil o haces rutas por Monte O Castro.
• Cuida tu descanso
  Dormir mal agrava la tensión muscular. Intenta seguir una rutina de sueño regular y crea un ambiente relajado antes de acostarte.
• Escucha a tu cuerpo
  No ignores las señales: si notas cansancio sin motivo o calambres frecuentes, puede ser el momento de actuar.

¿Y si sigo con molestias?

Aunque muchas veces estos síntomas mejoran con cambios simples, en algunos casos es mejor consultar con un profesional. En FarmaTrave156, nuestra farmacia abierta 24 horas en Vigo, te atendemos sin necesidad de cita.Visítanos en Rúa Travesía de Vigo, 156, 36206, o llámanos al 986 27 69 49 para resolver tus dudas. También disponemos de productos específicos con fórmulas avanzadas para ayudarte a recuperar tu bienestar.

Conclusión: escucha tu cuerpo, mejora tu bienestar

Ese dolor muscular sin explicación no tiene por qué quedarse contigo. Muchas veces es solo la forma que tiene tu cuerpo de avisarte de que le falta algo. Con pequeños ajustes en tu dieta, hidratación y descanso —y, si hace falta, con los suplementos adecuados— puedes volver a sentirte en forma y con energía.

Desde FarmaTrave156, te animamos a cuidarte con soluciones prácticas, cercanas y personalizadas. Si vives en Vigo o zonas cercanas de Pontevedra, estaremos encantados de ayudarte cada día a sentirte un poco mejor.