¿Hace días que no vas al baño con normalidad?

El estreñimiento es un problema más común de lo que se suele admitir. Afecta a personas de todas las edades y estilos de vida, y no solo provoca molestias físicas como hinchazón o pesadez, sino también cambios en el estado de ánimo, cansancio e incomodidad diaria.
Si vives en Vigo o Pontevedra y sientes que tu digestión se ha vuelto más lenta, este artículo puede darte las claves que necesitas.

En FarmaTrave156, tu farmacia de confianza en Rúa Travesía de Vigo, 156 (abierta 24 horas), te explicamos cuáles son las causas reales del estreñimiento y qué puedes hacer para solucionarlo de forma natural y duradera, sin depender de laxantes.

Más que una molestia: el estreñimiento como señal de alerta

A veces pensamos que no ir al baño a diario es normal o que un laxante de vez en cuando lo resuelve. Pero la verdad es que el intestino actúa como un reflejo de tu estilo de vida y tu alimentación, y esos cambios en el ritmo intestinal pueden ser una señal de que algo no va bien.

Causas más frecuentes (y olvidadas)

Muchas personas en zonas como Travesía, A Doblada o el centro de Vigo sufren estreñimiento sin identificar del todo el origen. Entre los motivos más habituales están:

• Una dieta pobre en fibra (poca fruta, verdura o cereales integrales)
• Beber poca agua al día
• Vida sedentaria o poco movimiento
• Estrés o cambios en la rutina (como tras las vacaciones o fiestas gallegas)
• Abuso de laxantes, que pueden empeorar el problema a largo plazo

Probióticos: tus aliados invisibles para una digestión saludable

Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en tu intestino. Cuando la flora intestinal se desequilibra —por una mala alimentación, antibióticos o estrés— tu digestión se resiente y el tránsito se vuelve más lento.

¿Cómo te ayudan los probióticos?

• Estimulan el movimiento intestinal de forma suave
• Mejoran la consistencia y frecuencia de las deposiciones
• Disminuyen gases, hinchazón e inflamación
• Refuerzan tu sistema inmunitario desde el intestino
  

¿Dónde encontrarlos?

• En alimentos fermentados como el yogur natural, kéfir o chucrut. En Vigo puedes encontrarlos en mercados locales como el de O Calvario o el Mercado da Pedra.
• En suplementos específicos disponibles en nuestra farmacia, con cepas probadas para regular el tránsito intestinal.
  

En FarmaTrave156 te ayudamos a elegir el probiótico más adecuado para ti, según tu edad, estilo de vida y síntomas. Contamos con fórmulas suaves, aptas para tomar a largo plazo.

Fibra: el motor silencioso de tu digestión

La fibra ayuda a que el intestino se mueva con regularidad. Es como un cepillo natural que arrastra lo que tu cuerpo ya no necesita y facilita el paso de las heces.

¿Cómo incluir más fibra sin complicarte?

• Come frutas ricas en fibra como kiwi, manzana con piel o ciruelas
• Añade legumbres locales, como los garbanzos de A Limia o lentejas de cultivos gallegos
• Cambia a pan integral o añade avena a tus desayunos
• Reduce el consumo de bollería, embutidos y productos ultraprocesados

Tip extra: sin agua, la fibra no funciona

La fibra necesita agua para hacer bien su trabajo. Intenta beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, especialmente si haces caminatas por Monte do Castro, sales por la costa o simplemente quieres sentirte más ligero y con menos hinchazón.

Consejos prácticos para regular tu digestión sin depender de laxantes

• Rutinas tranquilas, digestión en calma
  Evita comer con prisas o mirando el móvil. Dedica unos minutos tras las comidas a estar tranquilo y relajado.
• Muévete cada día
  Caminar por Samil, subir las cuestas de la Travesía o moverte por tu barrio puede mejorar mucho tu tránsito intestinal.
• Cuidado con remedios caseros agresivos
  Evita purgas o infusiones demasiado fuertes. Algunas pueden irritar el intestino o crear dependencia. Ante la duda, consúltanos en la farmacia.

¿Cuándo deberías consultar?

Si llevas más de tres días sin evacuar, sientes molestias abdominales o los laxantes han dejado de hacer efecto, es momento de buscar ayuda.
En FarmaTrave156 no solo encontrarás productos naturales y efectivos, sino también un equipo que te escucha y te orienta sin compromiso, 24 horas al día.

Estamos en plena Travesía de Vigo, muy cerca de Gregorio Espino, San Xoán do Monte y otras zonas bien comunicadas y con fácil aparcamiento.

Conclusión: tu digestión necesita atención diaria

El estreñimiento no es solo una incomodidad puntual. Puede ser la forma que tiene tu cuerpo de decirte que necesita cambios.
Con más fibra en tu dieta, probióticos adaptados a ti y hábitos saludables, tu digestión puede mejorar de forma natural y constante.

En FarmaTrave156 estamos aquí todos los días del año para ayudarte a recuperar tu bienestar digestivo, con soluciones seguras y personalizadas.

📞 Llámanos al 986 27 69 49 o visítanos en Rúa Travesía de Vigo, 156.
Tu salud digestiva empieza con un pequeño paso. Y estamos aquí para acompañarte.