Si te cuesta moverte al levantarte, notas molestias al subir escaleras o sientes ese dolor sordo al final del día, tus articulaciones podrían estar pidiendo ayuda. Y aunque a veces atribuimos ese malestar a la edad o al desgaste, muchas veces el verdadero culpable está en lo que nos llevamos al plato.

Desde FarmaTrave156, tu farmacia en Rúa Travesía de Vigo, te contamos cómo algunos alimentos pueden estar avivando la inflamación articular sin que lo sepas, y qué cambios fáciles puedes incorporar para aliviar el dolor desde dentro.

¿Qué tiene que ver la dieta con tus articulaciones?

Aunque parezca sorprendente, lo que comes influye directamente en los procesos inflamatorios de tu organismo. Cuando esa inflamación se vuelve crónica, suele manifestarse como dolor, rigidez o hinchazón en las articulaciones.

Una dieta cargada de carbohidratos refinados, azúcares, grasas trans y ultraprocesados puede favorecer ese estado inflamatorio constante que, con el tiempo, acaba pasándole factura a tus articulaciones.

Alimentos que podrían estar perjudicando tus articulaciones

La cocina gallega es deliciosa, pero también puede ser abundante en harinas, fritos y dulces. No se trata de eliminarlos por completo, sino de saber cuándo pueden agravar tus molestias si ya sufres dolor articular regularmente:

1. Pan blanco, bollería y galletas industriales

Las harinas refinadas elevan el índice glucémico y disparan los picos de azúcar, lo cual activa mecanismos inflamatorios.

2. Azúcares ocultos

Refrescos, zumos industriales, yogures con azúcar y muchas salsas esconden más azúcar del que parece, y esto también puede afectar a tus articulaciones.

3. Grasas saturadas y trans

Comida rápida, embutidos muy procesados o snacks industriales dificultan la función celular y aumentan la inflamación.

4. Alcohol en exceso

Un vino en la comida está bien, pero abusar (algo habitual en salidas por el Casco Vello o en celebraciones entre Vigo y Pontevedra) puede desajustar tu sistema inmune y empeorar el dolor articular.

¿Qué es una dieta antiinflamatoria?

Es un patrón de alimentación que prioriza alimentos con capacidad para reducir la inflamación interna, mejorar tu salud general y disminuir los síntomas en personas con artrosis, artritis leve o molestias crónicas.

Aliados naturales para tus articulaciones

Incluir ciertos productos en tu día a día puede proporcionarte una ayuda desde dentro, sin necesitar antiinflamatorios continuos:

1. Frutas y verduras de temporada

Son fuente de antioxidantes y fibra. En Galicia, aprovecha los grelos, repollo, calabaza, frutos del bosque o pimientos de temporada.

2. Pescado azul

Sardina, caballa, salmón… con omega‑3 natural que disminuye la inflamación. Ideal para incluir en tu menú semanal.

3. Frutos secos y semillas

Un puñado diario de nueces o semillas de chía fortalece tus articulaciones y mejora tu bienestar general.

4. Cúrcuma y jengibre

Especias antiinflamatorias que puedes tomar en infusión o añadir a guisos y ensaladas.

5. Agua, infusiones y caldos suaves

Mantener una buena hidratación es crucial para que las articulaciones estén bien lubricadas. Renuncia a los refrescos azucarados y apuesta por bebidas nutritivas.

Complementos naturales que puedes encontrar en la farmacia

En FarmaTrave156 disponemos de productos naturales que te ayudan a aliviar las molestias articulares sin recurrir a antiinflamatorios diarios. Te presentamos algunos ejemplos:

• Colágeno con magnesio y ácido hialurónico: fortalece cartílagos y articulaciones.
  
• Omega‑3 de alta calidad: perfecto para quienes no consumen pescado con frecuencia.
  
• Cúrcuma en cápsulas: opción natural para reducir el dolor.
  
• Condroitina y glucosamina: útiles en casos de artrosis leve.
  

Pásate cuando quieras; te asesoramos según tu edad, hábitos y tipo de molestias, de manera personalizada y sin cita previa.

Consejos prácticos para Vigo y alrededores

• Si paseas por el centro, Castrelos o Bouzas, elige calzado cómodo con buena amortiguación.
  
• Caminar 30 minutos al día a ritmo suave puede marcar la diferencia: evita el sedentarismo, pero sin exceso.
  

En los meses fríos y húmedos –tan característicos de Vigo o Pontevedra–, refuerza tu alimentación antiinflamatoria para prevenir el empeoramiento de las molestias.

¿Cuándo es el momento de consultar?

Si notas dolores persistentes, rigidez al despertar o dificultades para realizar actividades cotidianas, no lo pases por alto. A menudo, una dieta adecuada y algunos suplementos marcan un antes y un después.

En FarmaTrave156 (Rúa Travesía de Vigo, 156) te atendemos de forma cercana y con productos accesibles y naturales. Si prefieres orientarte desde casa, llámanos al 986 27 69 49. ¡Estamos aquí para ayudarte!

Conclusión: come mejor, muévete mejor y vive con menos dolor

Nuestras articulaciones tienen voz propia: un crujido, una punzada… Escucharlas a tiempo evita que el dolor se convierta en algo crónico. Y el cambio empieza en tu plato.En FarmaTrave156 te ofrecemos soluciones reales, naturales y adaptadas a ti. Cuenta con nosotros siempre que lo necesites.